Wat is sportrusten?

Sportrusten is een programma van 100 dagen. Je combineert slim hardlopen met rustig ademen. Slim hardlopen doe je door minder kilometers te maken, maar efficiënter te trainen. Rustig ademen doe je met behulp van ademhalingsoefeningen. En daar krijg je veel moois voor terug:

  1. Blijmoediger brein (geen chagrijn maar een glimlach)
  2. Meer energie (ook ’s ochtends en ’s avonds na 20:00 topfit)
  3. Diepere slaap (in. uit. pauze. in. uit. pauzzzzzz..)
  4. Hogere basissnelheid (bij een lage hartslag harder lopen)
  5. Betere concentratie (een goed boek lezen en onthouden)

Oké, dat klinkt goed, maar wat is het dan precies?

Het zijn 5 punten die je gedurende 100 dagen lang doet. Het zijn de punten uit de boeken Verademing en Ik, hardloper waar lopers de meeste profijt bij hebben:

  • Iedere dag een ademhalingsoefening
  • Kort voor het sporten 2 minuten een ademhalingsoefening
  • 4 x in de week lopen, omdat 2x niet genoeg is.
  • 1x per week vogels kijken (da’s rustig sporten)
  •  1 x per drie weken lang en intensief sporten